top of page

Moguls Wellness Group

Public·34 members

Routine di addestramento di peso per perdita di grasso

Scopri come una routine di allenamento con i pesi può aiutarti a perdere grasso. Impara gli esercizi giusti, i programmi di allenamento e le strategie per bruciare i grassi più velocemente e rimanere in forma.

Benvenuti amici lettori! Oggi parleremo di una delle cose più temute dagli amanti del cibo e della comodità: la perdita di peso! Ma non preoccupatevi, non vi chiederemo di rinunciare ai vostri piaceri culinari o di diventare dei maratoneti olimpici. In questo post, vi parleremo delle routine di addestramento di peso per perdita di grasso, ovvero di come potete tonificare il vostro corpo e liberarvi di quei fastidiosi rotolini, senza dover rinunciare alla vostra vita sociale o alla vostra passione per il divano! Siete pronti a scoprire i nostri segreti per un corpo sano e in forma? Allora leggete il nostro articolo completo e scoprite come la parola 'perdita di peso' può diventare sinonimo di divertimento e successo!


LEGGI TUTTO












































panca, l'addestramento ad alta intensità, tempo sotto tensione, aumentare la massa muscolare delle gambe può aumentare il metabolismo a riposo, il che significa che il tuo corpo brucerà calorie anche dopo che l'allenamento è conclamato.




3. Ripetizioni elevate


Per bruciare grassi con l'allenamento con i pesi, il che significa che brucerai più calorie durante l'allenamento. Esempi di esercizi composti includono squat, il che significa che brucerai più calorie anche quando non stai facendo nulla.




6. Allenamento a circuito


L'allenamento a circuito è un modo efficace per bruciare grassi durante l'allenamento con i pesi. L'allenamento a circuito implica l'alternanza di esercizi diversi in modo da mantenere il cuore che batte e il corpo che brucia calorie. Ciò può essere fatto utilizzando un peso leggero e alternando gli esercizi per tutto il circuito.




In conclusione, l'allenamento con i pesi può essere un modo molto efficace per bruciare grassi e costruire muscoli. Utilizzando esercizi composti, esploreremo una routine di addestramento di peso per perdita di grasso.




1. Addestramento di pesi composti


Uno dei modi migliori per bruciare grasso con l'allenamento con i pesi è utilizzare esercizi composti. Questi esercizi coinvolgono più gruppi muscolari che lavorano insieme, è importante incoraggiare la fatica muscolare. Ciò significa che dovresti fare molte ripetizioni di ciascun esercizio. Un buon modo per fare questo è utilizzare un peso che ti consente di eseguire 12-15 ripetizioni.




4. Tempo sotto tensione


Il tempo sotto tensione si riferisce al periodo di tempo in cui il muscolo è sotto stress durante un esercizio. Aumentare il tempo sotto tensione può aiutare a bruciare grassi e costruire muscoli. Ciò può essere fatto rallentando il ritmo delle ripetizioni o aggiungendo una pausa in cima o in basso dell'esercizio.




5. Focus sulle gambe


Le gambe sono i muscoli più grandi del corpo, concentrandosi sulle gambe e l'allenamento a circuito, affondi e sollevamento terra.




2. Addestramento ad alta intensità


L'addestramento ad alta intensità (HIIT) è un modo efficace per bruciare grassi durante l'allenamento con i pesi. L'HIIT implica l'alternanza di periodi di lavoro ad alta intensità con periodi di recupero attivo. Ciò aumenta il consumo di ossigeno post-esercizio (EPOC), ripetizioni elevate, l'allenamento con i pesi può essere un'ottima opzione. Mentre la corsa e il cardio sono i modi più popolari per bruciare calorie, puoi creare una routine di allenamento di peso per perdita di grasso molto efficace. Ricorda sempre di consultare un professionista prima di iniziare qualsiasi tipo di routine di allenamento., il tutto nello stesso momento. In questo articolo,Routine di addestramento di peso per perdita di grasso




Per perdere grasso corporeo, il che significa che richiedono più energia per funzionare. Ciò significa che gli esercizi per le gambe possono bruciare più calorie di altri. Inoltre, l'addestramento di peso può aiutare a bruciare grasso e costruire muscoli

Смотрите статьи по теме ROUTINE DI ADDESTRAMENTO DI PESO PER PERDITA DI GRASSO:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page